Nieuws RSS



Leren hoe je moet eten om te kunnen afvallen is erg belangrijk als je gezond en in een goede conditie wilt blijven

Leren hoe je moet eten om te kunnen afvallen is erg belangrijk als je gezond en in een goede conditie wilt blijven. Leren hoe je macro's kunt berekenen is erg belangrijk als je je spiermassa wilt vergroten of als je op een natuurlijke manier wilt afvallen. Het tellen van macronutriënten is een van de beste manieren om gewicht te elimineren of wat spiermassa op te bouwen, terwijl je op koers blijft met je doelen. Als je begint, moet je leren wat macronutriënten zijn en hoe je ze adequaat kunt tellen om dit te laten werken. Leren hoe ik mijn macro's moet tellen Macro's omvatten meerdere voedselcategorieën. Ten eerste, heb je koolhydraten die vezels, zetmeel en suikers bevatten. Deze brengen 4...

Weiterlesen



If it fits your macros (IIFYM)

If it fits your macros (IIFYM) Wat is IFFYM? IFFYM staat voor If it fits your macros. Wanneer je volgens de IIFYM richtlijnen eet, weet je hoeveel kilocalorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten je per dag nodig hebt om je doel te bereiken. Als je bijvoorbeeld 2500 kcalorien mag om jouw doel te kunnen behalen. Dit hoeft niet enkel door rijst met kip en salades te eten. Bij IFFYM draait het om dat je alles kan eten wat je lekker vindt. Het draait hierom dat je een bepaalde hoeveelheid macro nutritien mag nuttigen en niet overschrijden. Je kunt jezelf bepalen waar je trek in heb wil jij als koolhydraten bron brood, aardappelen, pasta, of koek en snoep eten dat kan allemaal....

Weiterlesen



7 Fitnessfouten die uw vetverlies-resultaten tegenhouden

7 Fitnessfouten die uw vetverlies-resultaten tegenhouden Mythe nr. 1: Cardio is de beste manier om lichaamsvet te verliezen. De waarheid: Met uitzondering van gedeconditioneerde mensen die nieuw zijn om te oefenen, is cardio die aëroob van aard is, grotendeels nutteloos voor vetverlies. Anaërobe en interval vormen van lichaamsbeweging zijn radicaal effectiever. Als je veel van onze spullen leest, zou je kunnen denken dat we dit tot de dood hebben gedaan. Maar het verdomde ding lijkt niet te sterven. Een uitstapje naar je lokale renbaan, de sportschool, of een kans om een informeel gesprek over vetverlies af te luisteren, en je weet dat te veel mensen de boodschap gewoon niet krijgen. Hier is de deal mensen: Het doel van aërobe oefening...

Weiterlesen