If it fits your macros (IIFYM)


If it fits your macros (IIFYM)

Wat is IFFYM?
IFFYM staat voor If it fits your macros.
Wanneer je volgens de IIFYM richtlijnen eet, weet je hoeveel kilocalorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten je per dag nodig hebt om je doel te bereiken.

Als je bijvoorbeeld 2500 kcalorien mag om jouw doel te kunnen behalen. Dit hoeft niet enkel door rijst met kip en salades te eten. Bij IFFYM draait het om dat je alles kan eten wat je lekker vindt. Het draait hierom dat je een bepaalde hoeveelheid macro nutritien mag nuttigen en niet overschrijden.

Je kunt jezelf bepalen waar je trek in heb wil jij als koolhydraten bron brood, aardappelen, pasta, of koek en snoep eten dat kan allemaal. Het gaat erom dat je niet je dagelijkse koolhydraatinname overschrijdt. Het draait hier allemaal om hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten je moet binnen krijgen die voor je doelen nodig zijn. Voor spiermassa te kweken of gewicht verliezen geldt namelijk dat je de hoeveelheid calorieën eiwitten, koolhydraten en vetten moet binnen krijgen die voor je doelen nodig zijn. Zo lang je je daaraan houdt doet de bron van de macronutriënten er niet toe

De voordelen van IIFYM

Het voordeel van IIFYM is dat je zelf kunt bepalen wat je eet en niet continue hetzelfde moet eten. Je kunt dus heel erg flexibel en makkelijk dieeten en ook nog is voeding eten die jij lekker vindt om jouw doelen te kunnen behalen!

Elk voordeel heeft zijn nadeel IIFYM

Het nadeel bij IIFYM is dat de meeste mensen eten wat ze lekker vinden en vergeten dat hun ook voldoende mineralen en vitames moeten benuttingen.
Theoretisch gezien zou je fysieke doel kunnen behalen met het eten van koek en chips maar dit zal voor je gezondheid niet goed zijn.
De 80/20 regel: De 80/20 regel bestaat uit 80% gezonden voeding en 20% iets wat jij lekker vindt.

Conclusie

IIFYM kan zeker weten het dieeten en stuk leuker en een stuk makkelijker.
IIFYM geen reden om je gezondheid uit het oog te verliezen
Zelf ben ik een voorstander van de 80/20 IIFYM regel. Zolang jij dagelijks je gezonde portie groentes en fruit eet dan mag jezelf ook wel een beetjee verwennen met wat lekkers.